s 4

@septon ja zaczynałem od poziomu 6 i zajęło mi to ok. 5-6 miesięcy, konkretnie nie powiem, bo sam nie wiem ;p skłony zaczynam robić minute po skończonym abs, robie 3,4 serie po 20 powtórzeń na strone, czyli razem 40 (obciążenie dobierz na miare swoich możliwości); nie wiem jak konkretnie ci wytłumaczyć sposób wykonania, więc spróbuje narysować, [...]

To i ja cos zarzuce, rewelacji nie ma, ale liczy sie progres:) Odstep miedzy 1 a 2 zdjęciem 1,5 roku. Miedzy 2 a 3 zdjeciem 4 miesiące.Diety nie miałem. Pzdr Zmieniony przez - bastek5556 w dniu 2011-07-19 16:58:07

n3x różnica prawie żadna, no u n3x opalenizna na + ;)), To nie opalenizna tylko taki efekt fotki. Nie chodzę na solarium, ani nie opalam się w zimie. Ja tam widzę po sobie dużą różnicę jednak po tych 4 miesiącach w spadku BF na korzyść mięśnia ;-) n3x różnica prawie żadna, no u n3x opalenizna na + ;)), władek 20kg w 3 lata to dobry wynik, ale [...]

4 miesiące stażu. Wiek: 18lat. wzrost 190cm. Waga początkowa 100kg. Waga obecna: 88kg. http://www.iv.pl/images/98465366861995434163.jpg Zmieniony przez - wojtas0987 w dniu 2012-08-13 21:23:03

to nie jest przed i po redukcji tylko różnica jakieś 3lata między czasie były chyba 4 redukcjie i 3 masy;-P a za jakiś czas kolejna masa. nie wiem czy to lipo czy gino, ale chyba lipo, bo teraz jest to mniejsze...na masie pewno sie powiększy ale jak widac miałem to juz jak jeszcze niecwiczyłem ze supli to raczej same podstawy ze 3 cykle na [...]

To jest twój plan podstawowy 15-tki 1. Przysiady/martwy ciąg (na zmian co trening pon-robisz mc środa siady piatek-mc itd itd. 2. Podciąganie na drążku 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. Wyciskanie sztangi przód 10 tki i 5 tki 1. Przysiady/martwy ciąg 2. Podciąganie na drążku 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. Wyciskanie [...]

Powtórzenia 12-10-8-6, staram się to trzymać. Miałem na myśli po 4 ćwiczenia i 4 serie pleców, 3 ćwiczenia po 3 serie bicepsa itd., a nie o powtórzeniach. Zmieniony przez - Dyymeek w dniu 2009-12-18 20:40:58

Scitec ogarniety Activlab uzupelniony Aminostar uzupelniony Biogenix uzupelniony BPI uzupelniony BSN uzupelniony BioTech USA dodany Blastex dodany Controlled Labs uzupelniony Discovery dodane Dorian Yates uzupelniony Dymatize uzupelniony Fitbull uzupelniony Fitmax uzupelniony FA uzupelniony FuturePro dodany Gasparii uzupelniony 4+ nutrition dodany [...]

https://i.imgur.com/V6GyvnG.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Andre Pederneiras: Aldo ma więcej broni by skończyć walkę przed piątą rundą Trener byłego mistrza pewny umiejętności podopiecznego przed kolejną walką. W walce wieczoru UFC on ESPN 31 Jose Aldo (30-7, 12-6 w UFC, #5 w rankingu UFC) podejmie Roba Fonta (19-4, 9-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) i [...]

Ok dieta została poprawiona sorry ze tyle czasu, jedynie w dzień treningowy dorzucam 200 ml mleka z 30 g odżywki białkowej, prosiłbym o sprawdzenie. /SFD/2023/6/4/1dea1811df8a48bda3e1550e61a0d285.jpg /SFD/2023/6/4/cec21fae36f04b9286e1808bb43f2593.jpg /SFD/2023/6/4/ca6524c021214ae2b47c075ed475c9db.jpg Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-06-04 [...]

Pon. Klata, Biceps Wyciskanie sztangi na Płaskiej 12,10,8,6 powt. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 powt. Rozpiętki skos 4x 10 (nie wiem co dodać jako 4 cwiczenie, eksperymentuje z wyciskaniem sztnagielek i przenoszeniem hantelki. doradźćcie coś ;)) Biceps: naprzemian stronne uginanie przedramion z hanltami w oparciu o ławkę skośną 3x 10 [...]

Co myślicie na temat tego planu ?? Moge dodać do niego w niedziele 3serie na bic i tric? Poniedziałek-PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Francuz sztangą/hantlami za głowę [...]

Ja sobie pozwolę na taką małą dygresyjkę, nie związaną z tematem. Chodzi mi mianowicie o to, dlaczego 90% chłopaków odwiedzających to forum, robi naprawdę dobre treningi( o ile nie kłamią w post-ach), wierzą w to co robią, mają zacięcie jak mało kto i... cały swój wysiłek niszczą jednym, ale zasadniczym błędem. Na jasną cholerę Wy się tak [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO -Olimp 6x -Activita (ActivLab) 2x 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Jako polska firma, która wystepowała na FIBO najwiecej razy, bedzie występowac tez teraz :) -powierzchnia 132 m2 3)Podaj jakie [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO ODP- Olimp 6 razy i ActivLab 1 raz i Activita 1 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? ODP- Tak bedzie wystepowal- powierzchmoa wystawowa to 11m na 12m czyli 132 metry kwadratowe 3)Podaj jakie dodatkowe [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp Labs - 6razy Activita - raz ActivLab - raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, powierzchnia wystawnicza bedzie wynosic 11x12 m co daje 132m2. 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki [...]

1) Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO. OLIMP 6x Activita 1x Activlab 1x 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, w tym roku olimp bedzie wystepował na FIBO. Powierzchnia wystawnicza to 132m kwadratowe. 3) Podaj jakie dodatkowe matrixy lub [...]

Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp - 6 razy Activ-Lab - 1raz Activita 1raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Będzie, na stoisku o łącznej pow. 132m kwadratowych. 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w [...]

1. OLIMP-6 razy ACTIV-LAB-1 raz ACTIVITA-1 raz 2. Tak,132 metry kwadratowe 3. Waxy Meize Glycero Plasmatrix Potas Monosterynian glicerolu L-Arginine ethyl ester Citruline ethyl ester HCL L-norvaline Isomaltulose Glucuronolactone Guanidinopropionic acid Arg NOx Shot2-5g na porcje(65g) Energy Shot 2 -5,8g na porcje (w tym kofeina-120 mg) 4. [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO - olimp 6 razy - activita/activlabs 2 razy - Fitness Authority ( Universal/Animal ) 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak. Olimp będzie miał powierzchnie 132 m2 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy [...]